Jak dbać o zdrowie psychiczne?

Zmęczeni, niewyspani, sfrustrowani… wreszcie zdołowani codziennością😞😰😥

Winowajca to oczywiście stres, który krok po kroku niszczy nasze zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać? Jak znaleźć wewnętrzny spokój i stać się kwiatem lotosu na tafli spokojnego jeziora? Oto kilka wskazówek 😉

🟣Po pierwsze, komunikuj swoje emocje i uczucia rodzinie i przyjaciołom. Nie bój się, że będą one oznaką Twojej słabości – wręcz przeciwnie pokażesz, że jesteś na tyle silny, by odsłonić swoje lęki i niedoskonałości. 🟣Po drugie pomyśl o swojej diecie – postaw na pożywne i zdrowe pokarmy przygotowane własnoręcznie i zapomnij o niezdrowych przetworzonych przekąskach, które mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. 🟣Po trzecie – ruch. Czy wiesz, że aktywność fizyczna i zdrowie psychiczne idą ze sobą w parze? Systematyczne ćwiczenia potrafią dać podobny efekt, co niektóre leki redukujące objawy depresji i lęku. 🟣Po czwarte – niewymuszona przerwa i odpoczynek. Naucz się relaksować. Pozwól sobie na sięgnięcie po książkę, długi telefon do przyjaciela, drzemkę czy spacer. Oczywiście nie wszystko na raz ‼️




15 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

ul. Limanowskiego 194/196, 91-027 Łódź
Poradnia Psychologiczno-Psychiatryczna EGO

Jesteśmy czynni od pon. do pt. w godz. 8:00-20:00

Konsultacje on-line prowadzimy również w soboty!

42 251 51 51

691 070 075